Cykling

Ett varv på stökrundan vid Skidstavallen (men jag hoppade över E4-backarna). Årets sista(?) cykeltur i skogen. Lite snö på backen och +1 grad i luften.

Ladda ner KMZ-filen eller visa den i Google Maps.

Mer i bloggen senare.

Effektiv cykeltid: 1:04 h
Medelpuls: 85%
Maxpuls: 92%

Rolig och jobbig tur norr om stan på en bana som Niclas Bendrik skarvat ihop. Det var jag, Niclas, Christian Persson, Henrik Dahlberg och Johan Östblom.

Ladda ner KMZ-filen eller visa den i Google Maps.

Mer i bloggen senare.

Effektiv cykeltid: 3:15 h
Medelpuls: 81%
Maxpuls: 95%

Återhämtningspass med en del teknikträning, bland annat lite nötande på Hilleklack.

Ladda ner KMZ-filen eller visa den i Google Maps.

Effektiv cykeltid: 1:14 h
Medelpuls: 75%

Kylig men trevlig stigfinnartur mellan Skidstavallen och Bönan tillsammans med Niclas Bendrik.

Ladda ner KML-filen eller visa den i Google Maps.

Effektiv cykeltid: 1:29 h
Medelpuls: 79%
Maxpuls: 90%

Kort tur på pendlarcykeln i hyfsat tempo.

Roligt stigfinnarpass i Sätra och bort mot Hagaström med Christian P och Nicke B.

Hastighetssensorn verkar tyvärr ha gett upp så sträckan är en gissning.

Effektiv cykeltid: 1:35 h
Medelpuls: 76%
Maxpuls: 89%

Ett varv vid Testebovallen och lite stigsnurrande vid Skidstavallen. Försökte köra snabbt men tiden blev katastrofalt dålig.

Varvet:
Tid: 8:23 min
Medelpuls: 86%

Ett varv på stökrundan vid Skidstavallen plus ett varv vid Testebovallen med Christian P och Jocke N.

Det var rejälv halt och lite frost i gräset på några ställen. Tog det lugnt större delen av passet.

Medelpuls: 72%
Maxpuls: 92%

Fantastisk runda i Ockelbo med Johan Östblom och Pelle Sjudin. Grymt väder, massvis med fina stigar och en rejäl dos höjdmeter.

Mer om passet i bloggen senare.

Effektiv cykeltid: 2:37 h
Medelpuls: 83%
Maxpuls: 96%

Två varv på milen i Hemlingby med Henrik "foxic" Dahlberg. Först ett max-varv och sen ett lite lugnare.

Henrik flög fram i spåret och jag hade ingen möjlighet att hänga på honom trots att jag verkligen försökte. Kroppen kändes hyfsad men det gick på tok för långsamt.

Hela passet:
Effektiv cykeltid: 1:16 h
Medelpuls: 85%
Maxpuls: 96%

Varv #1:
Tid: 25:00 min
Sträcka: 10.4 km
Medelpuls: 91%

Varv #2:
Tid: 27:18 min
Sträcka: 10.4 km
Medelpuls: 86%

Lugnt pass med en del teknikträning vid Skidstavallen och scoutstugebacken.

Medelpuls: 71%

Ett varv på Happy-rundan i Hemlingby med Altberg och John. Tog det lugnt för jag kände mig trött och sliten.

Medelpuls: 71%

Intervaller på 6:an i Hemlingby med Tomas Jansson. En ganska lugn, två medel och en max.

Medelpuls: 78%

Skönt rullpass med en del stigfinnande. Tyvärr också en del cykelbärande då jag hittade en "stig" som ej var cykelbar.

Medelpuls: 78%

Ett pass vid Skidstavallen med två rundor. Först en lugn och kort runda med två cyklister (Rolf? och Viveka?), och sen en sväng på stök-rundan tillsammans med fyra andra killar. Jag stressade på lite då och då men tog det mestadels ganska lugnt.

Läs mer i bloggen: Soligt höstpass

Hela passet:
Effektiv cykeltid: 1:31 h
Medelpuls: 83%
Maxpuls: 98%

Stök-varvet vid Skidstavallen: (snitslade banan)
Tid utan stopp: 42:46 min
Tid med stopp: 54:26 min

Första passet på en vecka. Lugnt och försiktigt med lite teknikträning och stigsnurrande vid Testebovallen och Skidstavallen.

Medelpuls: 75%

Skön tur i solskenet med några farthöjningar och lite stigsnurrande i Bomhus.

Medelpuls: 78%

Ett varv på stök-slingan vid Skidstavallen tillsammans med NickeB och Pär Nilsen. Hyfsad fart mellan stoppen.

Hela passet:
Effektiv cykeltid: 1:05 h
Medelpuls: 84%
Maxpuls: 96%

Stök-varvet vid Skidstavallen:
Tid utan stopp: 40:28 min
Tid med stopp: 45:15 min

Blandad åkning med en del teknikträning.

Medelpuls: 72%

Lugn teknikträning.

Medelpuls: 72%

Lite teknikträning plus några fartökningar i det fina vädret.

Medelpuls: 82%

Ett varv på Happy-rundan i Hemlingby (MTB-spår + Gästrikeled + milspår).

Hade egentligen tänkt åka bort till endurospåren i Ersbo, men jag kom ikapp två killar på Gästrikeleden och åkte tillsammans med dom istället. Den ena var nyinflyttad från Falun och körde i Falu CK kläder. Båda jobbade på Syntronic, kommer tyvärr inte ihåg deras namn.

Hela passet:
Effektiv cykeltid: 1:00 h
Medelpuls: 82%
Maxpuls: 97%

Happy-rundan i Hemlingby:
Tid: 37:55 min
Sträcka: 12.1 km
Medelpuls: 85%

Ungdomsträning med Gävle CA. Lugnt pass med lite teknikträning.

Medelpuls: 70%

Stigfinnartur norr om stan.

Rev tyvärr upp framdäcket på en vass sten mitt ute i ingenstans men lyckades lappa ihop tillräckligt för att kunna cykla hem.

Medelpuls: 74%

Tanken var att köra Gästrikeleden mellan Hemlingby och Valbo, men leden hade dragits om och var inte cykelbar så jag gav upp och körde "teknikträning" på endurobanan vid Ersbo.

Medelpuls: 73%