Innebandy

Seriematch mot Norrsundets IF (vinst 9-7).

Första halvan av matchen var vår - med stor marginal. Vi spelade inte bra, men ändå klart bättre än våra motståndare. Underlaget i Valbo SPC bjuder inte in till skönspel eftersom bollen studsar och far, men vi lyckades i alla fall hålla kontroll på bollen ganska väl. Som mest ledde vi med 8-3.

Andra halvan av matchen spelade vi uselt. Det var långt mellan forwards och backar och det gjordes massvis med individuella misstag. Vi gick runt på två femmor, men eftersom tempot var riktigt lågt kan vi inte skylla den usla avslutningen på dålig ork.

Nu vann vi i alla fall till slut så vi kan glädjas åt 3 nya poäng, men vi behöver rycka upp oss om vi ska kunna utmana Valbo AIF nästa helg.

Det var klart och lugnt ute så jag cyklade fram och tillbaka till Valbo SPC. Lite småkyligt blev det om fingrar och fötter eftersom termometern visade -8 grader, men det var i alla fall en trevlig cykeltur som gav lite extra träning.

Bara 12 utespelare gjorde att tempot och intensiteten inte alls blev lika bra som i tisdags. Ganska rolig träning dock!

Avslutade med 80 situps (2*40) och 60 armhävningar (2*30).

Passade på att prova min nya pulsklocka (en Polar RS800CX). Roligt att se hur pulsen ser ut över ett helt pass. Räknar man in transport fram och tillbaka till träningen så blev det totalt 2h27m, och får man tro pulsklockan så brände jag 1966 kcal på den tiden. Det känns väldigt högt, och själv gissar jag på att det snarare handlar om 1000-1200 kcal.

Ska nog lägga lite tid på att uppdatera koden bakom den här träningsjournalen så att jag lätt kan posta pulsinformation (och kanske GPS-info).

Rolig träning med gott om folk (16 utespelare). Bra fart på övningarna och högt tempo när vi spelade.

Avslutade med 120 situps (3*40) och 90 armhävningar (3*30).

Trots lite för få avbytare så blev det hyfsat tempo hela träningen. Att det dessutom var roligt spel och ganska jämna lag gjorde inte saken sämre.

En bra träning helt enkelt!

Seriematch mot Strömsbro IF (oavgjort 4-4).

Även om oavgjort mot Strömsbro är ett fall framåt så kändes det lite surt att vi inte kunde hålla uppe vårt spel och vinna. Vi hade ändå 4-2 och ett visst spelövertag.

Tar man ett steg tillbaka och försöker vara lite objektiv så är nog 4-4 ganska rättvist ändå. Putte gjorde några fantastiska räddningar och vi tillät Strömsbro kontra gång på gång. Det var mer tur än skicklighet som höll bollen på rätt sida mållinjen några gånger.

Jag bildade anfallspar tillsammans med Stefan och vi noterades för varsitt assist vilket är riktigt roligt. Stefan gav Eric en riktig smörpassning, och jag fick ett assist när Glenn tryckte in returen på ett av mina skott.

Vi gick ner på två femmor sista 15 minuterna vilket gjorde att jag och Stefan fick vila. Det är alltid tråkigt att nöta bänk, men samtidigt så är det viktigt att hålla bollen inom laget och varken jag eller Stefan är speciellt bra på det.

En bra första match efter juluppehållet var det i alla fall!

Tyvärr bara 10 utespelare men jag tyckte det var en givande träning ändå. Kanske inte nåt supertempo, men spelet var riktigt roligt och många kämpade på ganska bra.

Avslutade med 80 situps (2*40) och 90 armhävningar (3*30).

Hyfsad träning! Roligt spel som vanligt, men tempot var lite dåligt. Det passade dock mig bra för jag hade rejäl huvudvärk.

Mycket bra träning. Bra tempo, hyfsat spel och 14 sugna utespelare gjorde träningen lite extra rolig.

Avslutade med 80 situps (2*40) och 40 armhävningar (2*20).

Dåligt med folk (bara 9 utespelare) och uselt tempo, men som vanligt blev det i alla fall en ganska rolig träning.

Tyvärr kände jag mig både orkeslös och omotiverad vilket speglades i mitt spel. Men med tanke på att matchen mot Marma slutade bara en timme innan den här träningen började så var det kanske inte så konstigt att det gick lite trögt för mig.

Seriematch mot Marma SK (vinst 9-5).

En riktigt härlig julklapp! Alla kämpade hårt och gjorde allt för att vinna. Det var ganska jämnt större delen av matchen, både målmässigt och spelmässigt. Förra gången vi spelade mot Marma så styrde deras center (Peter Brodén) väldigt mycket av deras spel. Den här gången var vi beredda på det vilket gjorde att Marma tvingades spela ett lite annorlunda spel. Det känns som om detta var en starkt bidragande orsak till att vi lyckades slå dom denna gång. En annan starkt bidragande orsak var att Eric Stefansson fick ordentlig utdelning på sina chanser (han hängde 4 baljor ikväll!).

Själv gjorde jag bara ett rejält misstag, och det utnyttjade tyvärr Marma till att göra sitt 5:e mål (7-5). Det blev naturligtvis fler misstag än så, men inga med lika allvarliga konsekvenser.

En träning med bara 10 utespelare. Vi spelade fyra-mot-fyra nästan hela tiden med en avbytare per lag. Inget vidare tempo men det var ändå en rolig träning.

Till skillnad från träningen i tisdags då jag misslyckades med det mesta så gick det hyfsat bra för mig idag. Ett lägre tempo gynnar mig eftersom jag annars lätt blir stressad (och då tar jag dåliga beslut vilket resulterar i dåliga passningar). Jag tycker att jag borde ha hunnit anpassa mig till tempot efter nästan två år på den här nivån, men det är tydligen svårt att lära gamla hundar att sitta.

Prestige-match mot Fujitsu (vinst 12-11).

En rolig match mot några före detta Ericsson-anställda och andra på Fujitsu i Gävle. Motståndarna hade ett någorlunda jämnt lag med hyfsad bollkänsla hos de flesta. Vi hade ett väldigt blandat lag där några aldrig spelat innebandy "på riktigt".

Tyvärr hade vi inga målvakter så vi fick använda små mål vilket förstås påverkade spelet negativt. Fast det var nog avsaknaden av målvakter som gjorde att vi kunde vinna (många av våra mål kom på kontringar).

Allt kändes bra under första halvan av träningen när vi körde övningar. Jag hade bra fart i benen och passen satt där de skulle. När vi sen började spela så var det som om en rullgardin drogs ner. Benen var fortsatt pigga, men jag kunde varken slå passningar eller vara på rätt plats.

Avslutade med 80 situps (2*40) och 50 armhävningar (2*25).

Bra och rolig träning. Första passet med Runsjön på länge där jag var pigg i benen (har normalt sett haft match tidigare samma dag). Det märktes både på benen och huvudet, för så bra som det gick idag har det nog inte gjort på hela säsongen.

Avslutade med 40 situps och 25 armhävningar.

Seriematch mot IBK Runsten (oavgjort 6-6).

En riktig skitmatch som vi borde vunnit stort! Runsten var riktigt dåliga, till och med sämre än Valbo IBF som vi spelade mot förra helgen. Vi var ovanligt kassa bakåt och tvingades dessutom spela stora delar av matchen i numerärt underläge, något som Runsten drog nytta av.

Jag lyckades dra på mig en 5-minuters och tre(?) 2-minuters. Alla utom en var helt onödiga. De korta stunder jag ändå spelade så gick det hyfsat, men vad hjälper det när jag inte kan hålla mig kvar på plan. Jag skäms över min insats idag!

Bra träning trots lite för få utespelare. Tyvärr gjorde jag på tok för många misstag när vi spelade, men det kändes ändå som en ganska givande träning.

Avslutade med 80 situps (2*40) och 50 armhävningar (2*25).

Endast 11 utespelare gjorde att tempot inte blev det bästa, men det var i alla fall en rolig träning med mycket spel.

Avslutade med 3 set * 12 reps av benpress (120 kg), benspark (60 kg), bencurl (60 kg) och vadpress (60 kg). Körde dessutom 80 situps (2*40) och 50 armhävningar (2*25).

Rolig träning trots att det bara dök upp 9 utespelare. Vi kortade planen och körde 4-mot-4 med en avbytare i ena laget. Inte något supertempo, men ganska bra spel.

Benen stumnade lite på slutet. Lagfest med Gävle Södra igår med en del alkohol, för lite sömn och en match ganska sent på eftermiddagen tog ut sin rätt.

Trots nya "punkteringsskyddade" däck på cykeln lyckades jag få punktering på väg till träningen. Som tur är fick jag skjuts av Fredde hem.

Seriematch mot Valbo IBF (vinst 7-3).

Tre viktiga poäng för oss! Valbo hade inte mycket att säga till om, men bjöd i alla fall upp och kämpade tappert hela matchen.

Jag noterades för en assist och en utvisning. Kände mig lite vilsen några gånger, men jag och Björn lyckades i alla fall undvika baklängesmål.

Eftersom vädret var hyfsat bra (runt noll grader och uppehåll) passade jag på att cykla till/från matchen (Valbo SPC).

Medelmåttig "träning" med kasst tempo som jag i alla fall blev dödstrött på. Tror och hoppas att det beror på att jag ätit för lite idag, annars är jag nog slut som människa. Kände mig helt borta både i skallen och kroppen mot slutet av passet.

Avslutade med 40 situps och 20 armhävningar.

Bra träning trots lite glest med folk.

Avslutade med 80 situps (2*40) och 45 armhävningar (20+25).

Rolig träning med bra tempo, men det gick riktigt dåligt för laget jag spelade med.

Avslutade med 40 situps och 20 armhävningar.

Seriematch mot Gävle GIK Utveckling (förlust 5-3).

Att förlora mot seriens bästa lag är inget att skämmas för, men förlusten känns ändå tung eftersom vi spelade bra och hade ledningen en stor del av matchen.

Domarna var lite ojämna, och tyvärr drabbade det oss mest med bland annat en felaktig brytning (hög klubba) som resulterade i snabb spelvändning och mål. Vi kan inte skylla förlusten på domarna, men deras insats gör att förlusten känns extra tung.

Jag spelade forward tillsammans med Molin och gjorde en hyfsad match. Tyvärr drog jag på mig en onödig utvisning (slag på klubba i anfallszon) som motståndarna utnyttjade.

Bra träning med ganska mycket folk (14 utespelare) och bra tempo.

Avslutade med 100 situps (40+30+30) och 60 armhävningar (3*20).

Riktigt bra träning med mycket folk, högt tempo och bra skärpa.

Avslutade med 4 set * 12 reps av benpress (90 kg), benspark (50 kg), bencurl (50 kg) och vadpress (50 kg). Körde dessutom 50 situps (40+10) och 50 armhävningar (2*25).