Innebandy

Lite lugnare träning eftersom det är match imorgon.

Avslutade med 70 situps (40+30) och 40 armhävningar (2*20).

Ganska ordinär träning. Tyvärr bara 13 utespelare, men tidvis riktigt bra tempo ändå.

Glenn och Tobbe älskar verkligen varandra!

Avslutade med 4 set * 12 reps av benpress (100 kg), benspark (50 kg), bencurl (50 kg) och vadpress (50 kg). Körde dessutom 80 situps (2*40) och 45 armhävningar (3*15).

Jag kände mig ganska pigg i benen och huvudet trots matchen tidigare idag. Två avbytare i vardera laget gjorde att tempot var ganska bra. Min egen insats varierade kraftigt, allt från riktigt bra till riktigt uselt. Ibland känns det lite meningslöst att kämpa när medspelarna hellre försöker göra en svår dribbling istället för att slå ett enkelt pass.

Avslutade med 50 situps (30+20) och 30 armhävningar (20+10).

Seriematch mot Marma SK (förlust 4-2).

Dåligt spel och på tok för mycket gnäll från oss, tveksam domarinsats och motståndare som spelade bra. Tyvärr känns inte 4-2 orättvist, men som tur är har vi mer att ge. Det gäller bara att få ut detta när det gäller.

Vi gnällde på domarna, pratade ut oss, gnällde på varandra och satte inte dit bollen när vi hade chansen.

Dessutom regnade det ute...

En bra sista träning inför seriepremiären i helgen mot Marma SK. Tre femmor och två målvakter gjorde att vi kunde köra kort-matcher (90 sek) vilket nästan alltid ger bra tempo. Själv slarvade jag alldeles för mycket för att vara helt nöjd, men några bra spelsekvenser fick jag i alla fall till.

Efter träningen körde jag 20 minuter ben-övningar i gymmet. 4 set vardera av benpress, benspark och bencurl med 10-15 reps per set (byte av övning mellan varje set, ingen vila), samt 2 set vadpress med 12 reps per set. Avslutade med 50 situps, 12 armhävningar och några minuters stretching.

Jag vill öka både i styrka och uthållighet i benen utan att för den skull lägga på mig mer volym. Med tanke på att jag ligger på kaloriunderskott är nog volymen inget problem. Eventuellt kommer jag framöver att öka antalet reps per set till 20 för att i större utsträckning träna uthållighet.

Andra träningen för dagen (körde spinning mitt på dagen), och det kändes att benen var lite sega. Förutom det gick träningen hyfsat för mig. Tyvärr var det dåligt med folk, 11 utespelare och bara en målvakt. Dessutom fick vi ytterligare en skada under träningen. Det bådar inte gott inför seriepremiären i helgen.

Ovanligt bra tempo och två mycket jämna lag (2 + 3 avbytare). En av de bästa Runsjön-träningarna jag varit på. Som vanligt letar alla ständigt det där snygga öppnande passet, vilket gör att spelet tyvärr blir lite hattigt.

Jag får önska lycka till i seriepremiären nästa lördag! Laget blev uppflyttat till division 2 (Korpen), så man behöver höja sig ett snäpp eller två jämfört med förra året.

Träningsmatch mot Tolvfors IF (oavgjort 4-4).

En bra genomkörare inför seriestarten nästa helg. Tolvfors vann första perioden med 3-0, men sen kom vi igen och vann de nästkommande perioderna med 2-0 och 2-1.

Att vi vann mellanperioden berodde dels på underskattning från Tolvfors sida, och dels på att vi spelade disciplinerat och kämpade hårt. Båda lagen hade lite glest med spelare på avbytarbänken, och det märktes tydligast på Tolvfors som i slutperioden inte orkade stå emot vår offensiv.

Jag tränade trots att jag kände mig sjuk - dumt! Presterade inte speciellt bra och mår riktigt uselt nu efteråt.

Tänk att man aldrig lär sig...

DM-match mot IK Sätra (förlust 2-1)

DM-match mot Forsbacka IK (vinst 2-1)

DM-match mot IBK Aston (oavgjort 1-1)

Avbruten träning p.g.a. skada (konstig smärta i framsidan på låren)

Avbruten träning p.g.a. skada (muskelbristning?)