Friskis & Svettis

37 min core. Skulle kört spinning också men fick ont i skallen och hoppade över det. Cyklade till och från träningen i hyfsat tempo.

Medelpuls core: 58%
Maxpuls: 83%

33 min core plus 33 min spinning. Cyklade till och från träningen i bra tempo.

Medelpuls core: 67%
Medelpuls spinning: 72%
Maxpuls: 90%

34 min core plus 34 min spinning. Cyklade till och från träningen i bra tempo.

Medelpuls core: 67%
Medelpuls spinning: 81%
Maxpuls: 94%

32 min core plus 35 min spinning. Hyfsad core, usel spinning. Huvudet var inte alls med, tråkigt!

Cyklade till och från träningen och tryckte på ganska friskt så det blev runt 25 minuter extra träning (12-13 min i varje riktning).

Medelpuls core: 62%
Medelpuls spinning: 71%
Maxpuls: 88%

Spinning, intervall. Det var 10 stycken intervaller om 4 minuter vardera. Jag körde varannan och försökte få det till ett 4x4-pass. Tyvärr var jag seg både i kroppen och knoppen så slutresultatet blev inget vidare.

Medelpuls: 73%
Maxpuls: 94%

Spinning, medel. Trots lite huvudvärk lyckades jag köra på riktigt hårt och känner mig väldigt nöjd med min insats.

Medelpuls: 82%
Maxpuls: 97%

Spinning, bas + intervall (dubbelpass).

Mer i bloggen: Allt för täta intervaller

Medelpuls: 77%
Maxpuls: 94%

Spinning, intensiv. Det kändes inte som om jag fick nåt syre i den varma lokalen och trots att jag tog i så ville inte pulsen upp. Svettades dessutom något otroligt mycket. Jag har nåt skit i kroppen tror jag.

Medelpuls: 71%
Maxpuls: 87%

Spinning, medel. Andra gången med Desireé som instruktör. Förra gången tyckte jag musiken var OK men lite för glad för min smak, nu var musiken ändrad och riktigt bra.

Jag hade bra tryck i benen och inga problem med motivationen. Blev lite extra taggad eftersom Tomas Jansson satt på cykeln bredvid mig. Ett av de bästa spinningpassen denna säsong.

Medelpuls: 83%
Maxpuls: 97%

40 min core plus 37 min spinning. Usel träning där jag helt saknade motivation.

Medelpuls core: 56%
Medelpuls spinning: 69%
Maxpuls: 87%

Spinning, bas + medel (dubbelpass). Hyfsat pass som avslutades lite svagt. Jag hade riktigt bra tryck i benen de första 40 minuterna, sen kom 40 ganska intetsägande minuter, och så avslutade jag passet med 25 helt kassa minuter.

Tyvärr hjälpte inte musiken på slutet heller eftersom jag tyckte den var förvirrande och saknade takt.

Medelpuls: 77%
Maxpuls: 92%

Spinning, medel. Första passet för nya instruktören Desireé och hon skötte sig bra. Musiken var taktfast och omväxlande. Kanske lite för "glad" musik för min smak, vill gärna ha mycket tung bas.

Lite seg i både kropp och knopp men lyckades pressa mig själv en del. Pulsen ville dock inte upp alls.

Medelpuls: 78%
Maxpuls: 91%

42 min core plus 35 min spinning. Bra core och godkänd spinning trots väldigt sega ben.

Medelpuls core: 58%
Medelpuls spinning: 76%
Maxpuls: 91%

Spinning, intensiv. Ganska bra pass där jag lyckades pressa mig själv riktigt hårt två gånger. Fortfarande en bit kvar tills jag är nöjd dock.

Medelpuls: 78%
Maxpuls: 95%

Spinning, bas + intervall (dubbelpass). Riktigt bra pass där jag lyckades ta ut mig ordentligt. Mer i bloggen senare.

Medelpuls: 80%
Maxpuls: 94%

35 min core plus 36 min spinning. För ovanlighetens skull gick det bra på både core och spinning, även om jag hade svårt att pressa hårt på spinningen.

Medelpuls core: 59%
Medelpuls spinning: 80%
Maxpuls: 92%

42 min core plus 35 min spinning. Hyfsat core-pass där jag tyvärr lyckades göra illa vaden på uppvärmningen. Spinningen gick ganska bra men jag hade svårt att pressa upp pulsen ordentligt.

Medelpuls core: 58%
Medelpuls spinning: 83%
Maxpuls: 93%

Spinning, intensiv. Jag försökte köra tungt men hade stora problem att få upp pulsen. Halvvägs in rann all energi ur mig.

Medelpuls: 74%
Maxpuls: 94%

42 min core plus 35 min spinning. Bra core-pass men uselt spinning-pass. Varken ben, lungor eller skalle ville vara med.

Medelpuls core: 56%
Medelpuls spinning: 73%
Maxpuls: 89%

36 min core plus 35 min spinning. Mycket bra core-pass och hyfsat spinning-pass. Tyvärr kände jag av lite huvudvärk under spinningen och höll därför igen något.

Medelpuls core: 61%
Medelpuls spinning: 82%
Maxpuls: 97%

Spinning, medel. Jag kände mig lite sliten innan passet så jag tog det väldigt lugnt.

Medelpuls: 73%
Maxpuls: 88%

Spinning, medel. Lugnt pass efter 4 dagars vila på grund av förkylning. Halvvägs in försökte jag mig på två 30-sekunders spurter men känslan i kroppen var inte alls bra. Jag får vänta nån dag till innan jag börjar köra hårt.

Medelpuls: 74%
Maxpuls: 94%

35 min core plus 35 min spinning. Riktigt bra core-pass, kanske mitt bästa hittills. Spinningen gick lite sämre men var ingen katastrof.

Medelpuls core: 56%
Medelpuls spinning: 81%
Maxpuls: 92%

Spinning, medel. Jag hade egentligen tänkt köra 4x4-intervaller men både ben och lungor protesterade högljutt redan 2 minuter in i den första. Istället blev det 18 stycken 30-sekundare (10 + 5 + 2 + 1). De flesta körde jag på ~550 Watt (6 W/kg) men den sista körde jag på 650 Watt (7 W/kg).

Medelpuls: 81%
Maxpuls: 96%

41 min core plus 37 min spinning. Hyfsat core-pass där jag plågade magen ganska ordentligt. På spinningen insåg jag nästan omgående att huvud och kropp inte alls var med. Allt kändes fel så fort jag började pressa lite. Funderade ett tag på att kliva av och åka hem men tog mig i kragen och körde 12 korta spurter (10-15 sekunder) på max belastning med en knapp minut vila mellan varje. Sen trampade jag med på låg belastning resten av passet.

Medelpuls core: 57%
Medelpuls spinning: 72%
Maxpuls: 89%