Intervallträning vid Testebovallen. Långa intervaller i form av 2009 års tävlingsbana i maxfart. På tredje intervallen lyckades jag köra fast en rostig gammal säkerhetsnål i bakdäcket efter vägpassagen. Det tog mig ett tag att lokalisera vad det var som lät (den stack ut en bit och skrapade mot ramen), och resten av varvet rullade jag bara i lugn takt. Hade gärna kört en intervall till, men motivationen tröt och jag rullade hemmåt istället.
Intervall #1: 7:51 min (vila 5:57)
Intervall #2: 7:50 min (vila 9:28)
Intervall #3: 8:54 min