29 april 2012 · Innebandy (Runsjön)

Tid: 1:20 timmar

Det började bra för min del med några fina passningar och nåt mål. Kroppen kändes tung men det flöt ändå på bra i en halvtimme. Sen rasade allt. Jag gjorde enkla misstag i varje spelsekvens och kände mig ständigt felplacerad. Jag borde avbrutit träningen mycket tidigare än jag gjorde för jag blev bara frustrerad och arg sista timmen.

Det är dags att ta tag i konditionsträningen igen snart. Måste bara få lite struktur på vardagen först så jag inte ständigt är dödstrött på grund av för lite sömn.

8 april 2012 · Innebandy (Runsjön)

Tid: 1:30 timmar

Hyfsad träning med 16 utespelare. Bra fart i 45 minuter sen började de flesta se ganska vissna ut och spelet blev uselt.

1 april 2012 · Innebandy (Runsjön)

Tid: 1:20 timmar

Bra träning med 15 utespelare.

27 mars 2012 · Core (Friskis & Svettis)

Tid: 2:33 timmar

37 min core. Skulle kört spinning också men fick ont i skallen och hoppade över det. Cyklade till och från träningen i hyfsat tempo.

Medelpuls core: 58%
Maxpuls: 83%

25 mars 2012 · Innebandy (Runsjön)

Tid: 1:30 timmar

Hyfsat spel i början, uselt på slutet.

22 mars 2012 · Core/Spinning (Friskis & Svettis)

Tid: 2:26 timmar

33 min core plus 33 min spinning. Cyklade till och från träningen i bra tempo.

Medelpuls core: 67%
Medelpuls spinning: 72%
Maxpuls: 90%

20 mars 2012 · Core/Spinning (Friskis & Svettis)

Tid: 2:41 timmar

34 min core plus 34 min spinning. Cyklade till och från träningen i bra tempo.

Medelpuls core: 67%
Medelpuls spinning: 81%
Maxpuls: 94%

17 mars 2012 · Cykling (Gästrikecupen)

Tid: 2:53 timmar

Sträcka: 35,6 kilometer

Träningstävling vid Testebovallen + transport fram och tillbaka + markera banan och sen ta ner markeringarna efteråt.

Endomondo-länk: 2012-03-17: Mountainbike

Hela passet:
Effektiv cykeltid: 2:10 h
Medelpuls: 83%
Maxpuls: 98%

Tävlingen (4 varv + en extra gång uppför backen):
Tid: 39:49 min
Sträcka: 12.3 km
Medelpuls: 93%
Varvtider: 9:01, 9:53, 9:48, 11:07

13 mars 2012 · Core/Spinning (Friskis & Svettis)

Tid: 1:20 timmar

32 min core plus 35 min spinning. Hyfsad core, usel spinning. Huvudet var inte alls med, tråkigt!

Cyklade till och från träningen och tryckte på ganska friskt så det blev runt 25 minuter extra träning (12-13 min i varje riktning).

Medelpuls core: 62%
Medelpuls spinning: 71%
Maxpuls: 88%

11 mars 2012 · Innebandy (Runsjön)

Tid: 1:30 timmar

Hyfsad träning med 12 utespelare.

11 mars 2012 · Cykling (HappyMTB)

Tid: 2:25 timmar

Sträcka: 54,9 kilometer

Trevlig asfaltsrunda tillsammans med Henrik Dahlberg, JWL och pennerdal. Väldigt varierande tempo/intensitet, men större delan av passet var ganska lugnt.

Endomondo-länk: 2012-03-11: Cykling

Effektiv cykeltid: 2:03 h
Medelpuls: 81%
Maxpuls: 97%

10 mars 2012 · Cykling

Tid: 2:09 timmar

Sträcka: 36,7 kilometer

Stigsnurr med lite högpulsträning insprängd. Ett varv vid Testebovallen och delar av stök-rundan vid Skidstavallen.

Endomondo-länk: 2012-03-10: Cykling

Effektiv cykeltid: 1:52 h
Medelpuls: 77%
Maxpuls: 95%

6 mars 2012 · Cykling

Tid: 1:08 timmar

Sträcka: 14,9 kilometer

Ett stigfinnarpass i lugnt tempo och fint väder i Bomhus-trakten.

Endomondo-länk: 2012-03-06: Cykling

Effektiv cykeltid: 1:05 h
Medelpuls: 69%
Maxpuls: 90%

2 mars 2012 · Cykling

Tid: 1:25 timmar

Sträcka: 24,7 kilometer

Ett gott-och-blandat-pass med gott om pannbensförtjockande motvind. Ett varv på 2009 års tävlingsbana vid Testebovallen blev det i alla fall.

Endomondo-länk: 2012-03-02: Cykling

Varvet:
Tid: 10:56 min
Medelpuls: 90%

Hela passet:
Effektiv cykeltid: 1:15 h
Medelpuls: 81%
Maxpuls: 98%

1 mars 2012 · Löpning

Tid: 33:34 minuter

Sträcka: 6,7 kilometer

Löpträning för första gången på över två månader. En asfalts-runda i Bomhus i beskedligt tempo med ett extra skydd på vänster vad (den jag brukar få ont i).

Med tanke på att jag inte sprungit på två månader, har haft ett långt träningsuppehåll och dessutom kör en tuff diet just nu så tycker jag inte att jag behöver skämmas för tempot.

Provade för första gången Endomondo. Rutten plus lite siffror kan ni se här: 2012-03-01: Löpning

Tid: 33:34 min
Tempo: 5:00 min/km
Medelpuls: 90%
Maxpuls: 96%

27 februari 2012 · Innebandy (Runsjön)

Tid: 1:30 timmar

Sträcka: 13,2 kilometer

Rolig träning med 14 utespelare och tidvis riktigt bra spel. Cyklade till och från innebandyn på plastraketen och passade då på att trycka på ganska friskt.

Sammanlagt var jag ute 2:20 h (90 minuter innebandy, 35 minuter cykel och 15 minuter ombyte).

25 februari 2012 · Cykling

Tid: 1:33 timmar

Sträcka: 26,7 kilometer

Skönt pass med bland annat ett varv på 2009 års tävlingsbana vid Testebovallen och lite stigsnurrande vid Skidstavallen. Jag tog det ganska lugnt större delen av tiden men tryckte på i några backar vilket fick pulsen att rusa fint.

Fick avsluta passet lite extra lugnt eftersom vevpartiet havererade (ena vevarmsbulten gängade delvis ur sig).

Effektiv cykeltid: 1:30 h
Medelpuls: 82%
Maxpuls: 96%

21 februari 2012 · Cykling

Tid: 1:01 timmar

Sträcka: 20,1 kilometer

Kort tur på cykelvägar i det fina vädret. Passade på att cykla uppför Bomhus-backen vilket fick pulsen att tokrusa.

Effektiv cykeltid: 55 min
Medelpuls: 85%
Maxpuls: 99%

19 februari 2012 · Innebandy (Runsjön)

Tid: 1:10 timmar

Hyfsad träning med 12 utespelare.

17 februari 2012 · Cykling

Tid: 22 minuter

Sträcka: 8,3 kilometer

Första cykelpasset på nästan en månad. Väldigt kort på grund av tidsbrist men jag lyckades skrämma upp pulsen ganska bra ändå.

Medelpuls: 83%
Maxpuls: 95%

12 februari 2012 · Innebandy (Runsjön)

Tid: 1:15 timmar

Rolig träning med 17 utespelare.

5 februari 2012 · Innebandy (Runsjön)

Tid: 1:15 timmar

Usel träning med 12 utespelare. Obefintligt spel och lågt tempo. Själv staplade jag misstagen på hög.

29 januari 2012 · Innebandy (Runsjön)

Tid: 1:10 timmar

Rolig träning med 14 utespelare. Första träningen på en vecka, hoppas jag inte blir sjuk igen. Trots tre dagars flytt-misär med femtielva tunga flyttkartonger och andra otympliga saker så kändes det ganska bra i kroppen.

22 januari 2012 · Innebandy (Runsjön)

Tid: 1:23 timmar

Ganska dålig innebandyträning med bara 11 utespelare. Det började bra men spelet blev snabbt riktigt dåligt.

Själv fick jag lite känningar i benen men det blev aldrig riktigt illa så jag behövde inte avbryta.

Medelpuls: 72%
Maxpuls: 89%

22 januari 2012 · Cykling

Tid: 39 minuter

Sträcka: 11,5 kilometer

Lite stigsnurr och teknikträning i skogen mellan Sätra och Stigslund. Efter en veckas sjukdom tog jag det lugnt men pulsen var ändå ganska hög.

Effektiv cykeltid: 37 min
Medelpuls: 80%
Maxpuls: 91%

© 2007-2013 Daniel Eriksson