Tid: 1:20 timmar
Det började bra för min del med några fina passningar och nåt mål. Kroppen kändes tung men det flöt ändå på bra i en halvtimme. Sen rasade allt. Jag gjorde enkla misstag i varje spelsekvens och kände mig ständigt felplacerad. Jag borde avbrutit träningen mycket tidigare än jag gjorde för jag blev bara frustrerad och arg sista timmen.
Det är dags att ta tag i konditionsträningen igen snart. Måste bara få lite struktur på vardagen först så jag inte ständigt är dödstrött på grund av för lite sömn.
Tid: 1:30 timmar
Hyfsad träning med 16 utespelare. Bra fart i 45 minuter sen började de flesta se ganska vissna ut och spelet blev uselt.
Tid: 1:20 timmar
Bra träning med 15 utespelare.
Tid: 2:33 timmar
37 min core. Skulle kört spinning också men fick ont i skallen och hoppade över det. Cyklade till och från träningen i hyfsat tempo.
Medelpuls core: 58%
Maxpuls: 83%
Tid: 1:30 timmar
Hyfsat spel i början, uselt på slutet.
Tid: 2:26 timmar
33 min core plus 33 min spinning. Cyklade till och från träningen i bra tempo.
Medelpuls core: 67%
Medelpuls spinning: 72%
Maxpuls: 90%
Tid: 2:41 timmar
34 min core plus 34 min spinning. Cyklade till och från träningen i bra tempo.
Medelpuls core: 67%
Medelpuls spinning: 81%
Maxpuls: 94%
Tid: 2:53 timmar
Sträcka: 35,6 kilometer
Träningstävling vid Testebovallen + transport fram och tillbaka + markera banan och sen ta ner markeringarna efteråt.
Endomondo-länk: 2012-03-17: Mountainbike
Hela passet:
Effektiv cykeltid: 2:10 h
Medelpuls: 83%
Maxpuls: 98%
Tävlingen (4 varv + en extra gång uppför backen):
Tid: 39:49 min
Sträcka: 12.3 km
Medelpuls: 93%
Varvtider: 9:01, 9:53, 9:48, 11:07
Tid: 1:20 timmar
32 min core plus 35 min spinning. Hyfsad core, usel spinning. Huvudet var inte alls med, tråkigt!
Cyklade till och från träningen och tryckte på ganska friskt så det blev runt 25 minuter extra träning (12-13 min i varje riktning).
Medelpuls core: 62%
Medelpuls spinning: 71%
Maxpuls: 88%
Tid: 1:30 timmar
Hyfsad träning med 12 utespelare.
Tid: 2:25 timmar
Sträcka: 54,9 kilometer
Trevlig asfaltsrunda tillsammans med Henrik Dahlberg, JWL och pennerdal. Väldigt varierande tempo/intensitet, men större delan av passet var ganska lugnt.
Endomondo-länk: 2012-03-11: Cykling
Effektiv cykeltid: 2:03 h
Medelpuls: 81%
Maxpuls: 97%
Tid: 2:09 timmar
Sträcka: 36,7 kilometer
Stigsnurr med lite högpulsträning insprängd. Ett varv vid Testebovallen och delar av stök-rundan vid Skidstavallen.
Endomondo-länk: 2012-03-10: Cykling
Effektiv cykeltid: 1:52 h
Medelpuls: 77%
Maxpuls: 95%
Tid: 1:08 timmar
Sträcka: 14,9 kilometer
Ett stigfinnarpass i lugnt tempo och fint väder i Bomhus-trakten.
Endomondo-länk: 2012-03-06: Cykling
Effektiv cykeltid: 1:05 h
Medelpuls: 69%
Maxpuls: 90%
Tid: 1:25 timmar
Sträcka: 24,7 kilometer
Ett gott-och-blandat-pass med gott om pannbensförtjockande motvind. Ett varv på 2009 års tävlingsbana vid Testebovallen blev det i alla fall.
Endomondo-länk: 2012-03-02: Cykling
Varvet:
Tid: 10:56 min
Medelpuls: 90%
Hela passet:
Effektiv cykeltid: 1:15 h
Medelpuls: 81%
Maxpuls: 98%
Tid: 33:34 minuter
Sträcka: 6,7 kilometer
Löpträning för första gången på över två månader. En asfalts-runda i Bomhus i beskedligt tempo med ett extra skydd på vänster vad (den jag brukar få ont i).
Med tanke på att jag inte sprungit på två månader, har haft ett långt träningsuppehåll och dessutom kör en tuff diet just nu så tycker jag inte att jag behöver skämmas för tempot.
Provade för första gången Endomondo. Rutten plus lite siffror kan ni se här: 2012-03-01: Löpning
Tid: 33:34 min
Tempo: 5:00 min/km
Medelpuls: 90%
Maxpuls: 96%
Tid: 1:30 timmar
Sträcka: 13,2 kilometer
Rolig träning med 14 utespelare och tidvis riktigt bra spel. Cyklade till och från innebandyn på plastraketen och passade då på att trycka på ganska friskt.
Sammanlagt var jag ute 2:20 h (90 minuter innebandy, 35 minuter cykel och 15 minuter ombyte).
Tid: 1:33 timmar
Sträcka: 26,7 kilometer
Skönt pass med bland annat ett varv på 2009 års tävlingsbana vid Testebovallen och lite stigsnurrande vid Skidstavallen. Jag tog det ganska lugnt större delen av tiden men tryckte på i några backar vilket fick pulsen att rusa fint.
Fick avsluta passet lite extra lugnt eftersom vevpartiet havererade (ena vevarmsbulten gängade delvis ur sig).
Effektiv cykeltid: 1:30 h
Medelpuls: 82%
Maxpuls: 96%
Tid: 1:01 timmar
Sträcka: 20,1 kilometer
Kort tur på cykelvägar i det fina vädret. Passade på att cykla uppför Bomhus-backen vilket fick pulsen att tokrusa.
Effektiv cykeltid: 55 min
Medelpuls: 85%
Maxpuls: 99%
Tid: 1:10 timmar
Hyfsad träning med 12 utespelare.
Tid: 22 minuter
Sträcka: 8,3 kilometer
Första cykelpasset på nästan en månad. Väldigt kort på grund av tidsbrist men jag lyckades skrämma upp pulsen ganska bra ändå.
Medelpuls: 83%
Maxpuls: 95%
Tid: 1:15 timmar
Rolig träning med 17 utespelare.
Tid: 1:15 timmar
Usel träning med 12 utespelare. Obefintligt spel och lågt tempo. Själv staplade jag misstagen på hög.
Tid: 1:10 timmar
Rolig träning med 14 utespelare. Första träningen på en vecka, hoppas jag inte blir sjuk igen. Trots tre dagars flytt-misär med femtielva tunga flyttkartonger och andra otympliga saker så kändes det ganska bra i kroppen.
Tid: 1:23 timmar
Ganska dålig innebandyträning med bara 11 utespelare. Det började bra men spelet blev snabbt riktigt dåligt.
Själv fick jag lite känningar i benen men det blev aldrig riktigt illa så jag behövde inte avbryta.
Medelpuls: 72%
Maxpuls: 89%
Tid: 39 minuter
Sträcka: 11,5 kilometer
Lite stigsnurr och teknikträning i skogen mellan Sätra och Stigslund. Efter en veckas sjukdom tog jag det lugnt men pulsen var ändå ganska hög.
Effektiv cykeltid: 37 min
Medelpuls: 80%
Maxpuls: 91%