HappyMTB

Det var tänkt som en lugn Happyride, men den enda som dök upp var Magnus "Gaastra" så vi körde några svettiga varv på tävlingsbanan från förra veckans Gästrikecup vid Testebovallen istället.

Varv #1 (uppvärmning):
Tid: 10:57 min
Medelpuls: 150 slag/min

Varv #2:
Tid: 8:42 min
Medelpuls: 164 slag/min

Varv #3:
Tid: 8:36 min
Medelpuls: 164 slag/min

Vi vilade ordentligt mellan varven, därav de ganska trevliga tiderna på varv två och tre. Fast för att sätta det hela i lite perspektiv så blåste Magnus Palmberg runt banan 4 varv (plus en extra gång i stora backen) på 31:02 när vi körde tävlingen. Det ger en varvtid runt 7:30. Det finns alltså förbättringspotential för mig, hehe.

Kort men ganska intensiv tur med Henrik och Göran. Härligt cykelväder idag!

Hem -> Stigslund -> Forsby -> (nästan) Oslättsfors -> Finntä -> Mackmyra -> Valbo -> Hem

Medelhastighet: 29.3 km/h
Stigning: 115 m
Puls medel / max: 157 / 174 slag/min
Zon 5 (90-100%): 26:23
Zon 4 (80-89%): 53:39
Zon 3 (70-79%): 9:27
Zon 2 (60-69%): 1:05
Zon 1 (50-59%): 0:32

Första ordentliga cykelträningen för säsongen. SMHI hade lovat finväder och för en gångs skull lyckades de gissa rätt. Lite drygt sju mil i strålande solsken på både asfalt och grusväg var en bra start på säsongen. Trots att jag öste på ganska friskt på slutet så kändes benen pigga.

Pär Nilsen hängde på fram till Hille där han klev av.

Sätra -> Stigslund -> Strömsbro -> golfbanan -> cykelvägen till Bönan -> Harkskär -> Utnora -> Björke -> Oppala -> Hille -> Näringen -> Brynäs -> Hemsta -> 76:an mot Furuvik -> Bomhus -> OK Brynäs (cykeltvätt) -> Sätra

Stigning: 220 m
Puls: 143 medel / 176 max
Zon 5 (90-100%): 7:24
Zon 4 (80-89%): 88:39
Zon 3 (70-79%): 52:25
Zon 2 (60-69%): 13:42
Zon 1 (50-59%): 13:43

Hem -> Valbo -> Forsbacka -> Sandviken -> Kungsgården -> Åshammar -> Hagmuren -> (samma väg) Hem

Hem -> Hemlingby (10 km spåret) -> Hem

Hem -> Stigslund -> Källrönningen -> Åsbyggeby -> Åbyfors -> Allmänninge -> Backa -> Tolvfors -> Stigslund -> Gamla Bönavägen -> Utvalnäs -> Bönan -> Lervik -> OK Brynäs -> Hem

Hem -> Hemlingby (10 km spåret plus lite andra stigar) -> Bomhusbacken (2 intervaller) -> Brynäs -> Hem

Hem -> Skidstavallen (10 km spåret) -> Gamla Bönavägen -> Utvalnäs -> Stigslund -> Brynäs -> Hem

Hem -> Åbyggeby (via grusvägar norr om Sätra) -> Oppala -> Hille -> Hem

Hem -> Hemlingby (10 km spåret) -> Tolvfors (lite småstigar) -> Hem

Hem -> Skidstavallen (en del stig + backar) -> Gamla Bönavägen -> Utvalnäs -> Harkskär -> Hille -> Hem

Hem -> Hemlingby (tre varv på 10 km spåret) -> OK Brynäs -> Hem

Hem -> Lidl Stigslund -> Sätra 5.5km spåret -> Scandic Hagaström -> Åbyvallen via stigar -> Sätra -> Strömsbro -> Gamla Bönavägen -> Utvalnäs -> Bönan -> Hem

Hem -> Hemlingby (10 km spåret plus lite andra stigar) -> Hem

Hem -> Skidstavallen -> Gamla Bönavägen -> Utvalnäs -> Harkskär -> Hille -> Sätra 5.5km spåret -> Hem

Hem -> GDG -> Sätra 5.5 -> Stigslund -> Skidstavallen -> Hem

Hem -> Skidstavallen (MTB-spåret + andra stigar) -> Hem

Hem -> Hemlingby (10 km spåret plus lite andra stigar) -> Hem

Hem -> Hemlingby (10 km spåret plus lite andra stigar) -> Hem

Hem -> Hemlingby (10 km spåret plus lite andra stigar) -> Hem

Hem -> Hemlingby -> Skidstavallen (MTB-spåret + andra stigar) -> Sätra (5.5 km) -> Hem

Hem -> Hemlingby (Gästrikeleden söderut + lite andra stigar) -> Hem

Hem ->Hemlingby -> Gästrikeleden till Valbo -> Hem

Hem -> Hemlingby (10 km spåret plus lite andra stigar) -> Hem

Hem -> Hemlingby (10 km spåret plus lite andra stigar) -> Hem