Spinning, pyramid-intervall. Nykomponerat pass med lite annat upplägg. Först 3-2-1-3-2-1-3-2-1 med 1 min aktiv vila mellan varje och sen fem stycken 1:or med 45 sek vila.
Jag vek ner mig lite på de två sista 1:orna (började må dåligt, mjölksyrachock?) och straffade mig själv med en extra 1:a när de andra varvade ner.
Medelpuls: 84%
Maxpuls: 96%