Ben & bål pass på gymmet. Lyckades pricka in motståndet på bensparken och bencurlen så precist att jag var och nosade på FAIL i slutet på sista setet.
Fler repetitioner och högre motstånd ger förmodligen fin träningsvärk imorgon.
- Benpress: 4 x 12 (140+140+140+160 kg)
- Bålrotation: 4 x 12 åt vardera hållet (50 kg)
- Benspark: 4 x 12 (75 kg)
- Bencurl: 4 x 12 (65 kg)
- Situps på lutande bänk: 4 x 20
- Armhävningar med fötterna på låg bänk: 5 x 12
- Vadpress: 4 x 12 (140 kg)
- Chin-ups: 4 x 6
- Ryggresning: 4 x 12 (utan vikt)