Lunch-runda på I14-spåret med Magnus, Thomas, Fredrik, Stefan och Putte. Jag öppnade alldeles för hårt och var redan efter några hundra meter uppe i 96% av HRmax. Magnus och Thomas hängde på i mitt tempo, och när jag började krokna efter knappt 2 kilometer kunde de utan ansträngning öpnna upp en liten lucka som sakta växte. I mål var jag drygt 80 sekunder efter Thomas.
Tid: 23:52 min
Tempo: 4:33 min/km
Medelpuls: 176 slag/min (95% av HRmax)
Maxpuls: 183 slag/min (99% av HRmax)