Distanspass med bara vatten och lite grenade aminoryror (BCAA) som bränsle. Öppnade tufft första 30 minuterna för att jaga ikapp en LVG-cyklist, tror jag fick sota för det under andra halvan av passet.
Mer om passet i bloggen: Kränkarpass
Dagens runda i Google Maps (något avklippt pga dålig mottagning och slut på batteriet): MTB-träning 2011-06-12
Hela passet:
Effektiv cykeltid: 3:49 h
Medelpuls: 77%
Maxpuls: 92%
Medelhastighet: 29.9 km/h (varvade ner 10 min på slutet vilket drog ner medlet från 30.1, skit också)