Gävle CA

Ungdomsträning med Gävle CA. Lugnt pass med lite teknikträning.

Medelpuls: 70%

Väldigt lugn ungdomsträning med en del teknikträning.

Medelpuls: 60%

Ungdomsträning med Gävle CA.

Medelpuls: 74%

Ungdomsträning med en del teknik och några intervaller. Avslutade med ett varv på Gaastras runda vid Skidstavallen tillsammans med Magnus, Claes och Esa.

Medelpuls: 71%

Ett varv på "tisdagsrundan" i Högbo med Jesper Hjortsberg, Pelle Sjudin och Björn Boström (plus transport dit och hem).

Mer om passet i bloggen: Tisdagsrunda på en torsdag

Hela passet:
Effektiv cykeltid: 2:48 h
Medelpuls: 79%
Maxpuls: 94%

Varvet ("tisdagsrundan"):
Tid: 1:10 h
Sträcka: 33.6 km
Medelpuls: 86%

Ungdomsträning med Gävle CA vid Skidstavallen. Ett varv på stök-slingan med bitvis riktigt hårt tempo (Jesper Hjortsberg dök upp och hetsade mig lite).

Medelpuls: 73%

Ungdomsträning med Gävle CA vid Skidstavallen, Hilleklack och några stigar bortanför Hille IP.

Medelpuls: 66%

Ovanligt intensiv ungdomsträning med en hel del stigåkande.

Medelpuls: 72%

En blöt ungdomsträning med teknikträning på hala rötter vid Testebovallen.

Medelpuls: 66%

Mestadels lugnt pass med ungdomarna i Gävle CA. Passade på att sprätta till i några backar och förutom lite långsam återhämtning (flåsade längre än vanligt) så kändes det mycket bra.

Medelpuls: 59%

Lugnt pass med Jesper Hjortsberg där han visade mig en massa fina stigar kring Högbo. Kanske mer i bloggen senare.

Medelpuls: 72%
Maxpuls: 88%

Intervaller och teknikträning vid Skidstavallen med Jesper Hjortsberg och Emil Linde. Läs mer i bloggen: Intervaller och teknik

Intervall #1 och #3 kördes i normal åkriktning, #2 kördes baklänges.

Intervall #1: 11:13 min (aktiv vila 7:33)
Intervall #2: 12:06 min (aktiv vila 7:00)
Intervall #3: 11:32 min

Lugnt pass där jag hängde på Gävle CAs ungdomsträning. Vi körde bland annat förbi Hilleklack så lite teknikträning blev det.

Medelpuls: 67%

Ett snabbt varv vid Testebovallen (personligt årsbästa), lite snurrande på ungdomsträningen samt två intervaller vid E4-backarna med Emil L, Ante H och Pontus J.

Det blev ett riktigt höjdarpass även om jag fegade lite på E4-intervallerna. Kände mig ganska stark idag och borde försökt hänga på Emil istället för Ante och Pontus. Lyckades plåga mig ändå genom att tokköra sista biten på båda intervallerna (missade deras första), men det resulterade naturligtvis mest i stumhet.

Varvet:
Tid: 7:22 min
Medelpuls: 89%

Var med på ungdomsträningen med Gävle CA. Kändes riktigt bra i benen i början, men mitt uppe på Hilleklack så fick jag rejäla smärtor i benen. Skit!

Lugnt återhämtningspass tillsammans med ungdomarna i Gävle CA.

Strömsbro - Skidstavallen - Hilleklacken - Hille - Strömsbro

Medelpuls: 65%
Maxpuls: 89%

Jobbigt pass tillsammans med en bunt landsvägscyklister. Läs (mycket) mer om passet i min blogg: Extra crispy

Effektiv cykeltid: 143 minuter
Medelhastighet: 35.4 km/h
Medelpuls: 83%
Maxpuls: 96%

Lugn tur tillsammans med ungdomarna i Gävle CA. Lite stigkörning vid Testebovallen och Skidstavallen. Målet var att mjuka upp kroppen och trampa bort lite mjölksyra och andra slaggprodukter efter gårdagens tävling.

Medelpuls: 71%
Maxpuls: 92%

Kort och lungt pass vid Testebovallen efter några dagars snuva. Hängde med på ungdomsträningen med Gävle CA.

Medelpuls: 70%
Maxpuls: 93%