Ben & bål pass på gymmet. Efter tre dagars förkylning rullade jag igång träningen lite försiktigt med ett pass på gymmet med extra vila mellan övningarna (men normala vikter). Målet var att få igång kroppen utan att höja pulsen så mycket.
- Benpress: 4 x 12 (120 kg)
- Bålrotation: 4 x 12 åt vardera hållet (40 kg)
- Benspark: 4 x 12 (70 kg)
- Bencurl: 4 x 12 (60 kg)
- Situps på lutande bänk: 4 x 20
- Armhävningar med fötterna på låg bänk: 4 x 12
- Vadpress: 4 x 12 (120 kg)
- Ryggresning: 4 x 12 (utan vikt)
- Chin-ups: 4 x 6