Tid: 1:07 timmar
Spinning, intervall. Det var 10 stycken intervaller om 4 minuter vardera. Jag körde varannan och försökte få det till ett 4x4-pass. Tyvärr var jag seg både i kroppen och knoppen så slutresultatet blev inget vidare.
Medelpuls: 73%
Maxpuls: 94%
Tid: 54 minuter
Spinning, medel. Trots lite huvudvärk lyckades jag köra på riktigt hårt och känner mig väldigt nöjd med min insats.
Medelpuls: 82%
Maxpuls: 97%
Tid: 1:56 timmar
Spinning, bas + intervall (dubbelpass).
Mer i bloggen: Allt för täta intervaller
Medelpuls: 77%
Maxpuls: 94%
Tid: 43 minuter
Spinning, intensiv. Det kändes inte som om jag fick nåt syre i den varma lokalen och trots att jag tog i så ville inte pulsen upp. Svettades dessutom något otroligt mycket. Jag har nåt skit i kroppen tror jag.
Medelpuls: 71%
Maxpuls: 87%
Tid: 47 minuter
Spinning, medel. Andra gången med Desireé som instruktör. Förra gången tyckte jag musiken var OK men lite för glad för min smak, nu var musiken ändrad och riktigt bra.
Jag hade bra tryck i benen och inga problem med motivationen. Blev lite extra taggad eftersom Tomas Jansson satt på cykeln bredvid mig. Ett av de bästa spinningpassen denna säsong.
Medelpuls: 83%
Maxpuls: 97%
Tid: 1:21 timmar
40 min core plus 37 min spinning. Usel träning där jag helt saknade motivation.
Medelpuls core: 56%
Medelpuls spinning: 69%
Maxpuls: 87%
Tid: 1:45 timmar
Spinning, bas + medel (dubbelpass). Hyfsat pass som avslutades lite svagt. Jag hade riktigt bra tryck i benen de första 40 minuterna, sen kom 40 ganska intetsägande minuter, och så avslutade jag passet med 25 helt kassa minuter.
Tyvärr hjälpte inte musiken på slutet heller eftersom jag tyckte den var förvirrande och saknade takt.
Medelpuls: 77%
Maxpuls: 92%
Tid: 48 minuter
Spinning, medel. Första passet för nya instruktören Desireé och hon skötte sig bra. Musiken var taktfast och omväxlande. Kanske lite för "glad" musik för min smak, vill gärna ha mycket tung bas.
Lite seg i både kropp och knopp men lyckades pressa mig själv en del. Pulsen ville dock inte upp alls.
Medelpuls: 78%
Maxpuls: 91%
Tid: 1:23 timmar
42 min core plus 35 min spinning. Bra core och godkänd spinning trots väldigt sega ben.
Medelpuls core: 58%
Medelpuls spinning: 76%
Maxpuls: 91%
Tid: 49 minuter
Spinning, intensiv. Ganska bra pass där jag lyckades pressa mig själv riktigt hårt två gånger. Fortfarande en bit kvar tills jag är nöjd dock.
Medelpuls: 78%
Maxpuls: 95%
Tid: 2:05 timmar
Spinning, bas + intervall (dubbelpass). Riktigt bra pass där jag lyckades ta ut mig ordentligt. Mer i bloggen senare.
Medelpuls: 80%
Maxpuls: 94%
Tid: 1:13 timmar
35 min core plus 36 min spinning. För ovanlighetens skull gick det bra på både core och spinning, även om jag hade svårt att pressa hårt på spinningen.
Medelpuls core: 59%
Medelpuls spinning: 80%
Maxpuls: 92%
Tid: 1:23 timmar
42 min core plus 35 min spinning. Hyfsat core-pass där jag tyvärr lyckades göra illa vaden på uppvärmningen. Spinningen gick ganska bra men jag hade svårt att pressa upp pulsen ordentligt.
Medelpuls core: 58%
Medelpuls spinning: 83%
Maxpuls: 93%
Tid: 47 minuter
Spinning, intensiv. Jag försökte köra tungt men hade stora problem att få upp pulsen. Halvvägs in rann all energi ur mig.
Medelpuls: 74%
Maxpuls: 94%
Tid: 1:22 timmar
42 min core plus 35 min spinning. Bra core-pass men uselt spinning-pass. Varken ben, lungor eller skalle ville vara med.
Medelpuls core: 56%
Medelpuls spinning: 73%
Maxpuls: 89%
Tid: 1:13 timmar
36 min core plus 35 min spinning. Mycket bra core-pass och hyfsat spinning-pass. Tyvärr kände jag av lite huvudvärk under spinningen och höll därför igen något.
Medelpuls core: 61%
Medelpuls spinning: 82%
Maxpuls: 97%
Tid: 50 minuter
Spinning, medel. Jag kände mig lite sliten innan passet så jag tog det väldigt lugnt.
Medelpuls: 73%
Maxpuls: 88%
Tid: 50 minuter
Spinning, medel. Lugnt pass efter 4 dagars vila på grund av förkylning. Halvvägs in försökte jag mig på två 30-sekunders spurter men känslan i kroppen var inte alls bra. Jag får vänta nån dag till innan jag börjar köra hårt.
Medelpuls: 74%
Maxpuls: 94%
Tid: 1:13 timmar
35 min core plus 35 min spinning. Riktigt bra core-pass, kanske mitt bästa hittills. Spinningen gick lite sämre men var ingen katastrof.
Medelpuls core: 56%
Medelpuls spinning: 81%
Maxpuls: 92%
Tid: 48 minuter
Spinning, medel. Jag hade egentligen tänkt köra 4x4-intervaller men både ben och lungor protesterade högljutt redan 2 minuter in i den första. Istället blev det 18 stycken 30-sekundare (10 + 5 + 2 + 1). De flesta körde jag på ~550 Watt (6 W/kg) men den sista körde jag på 650 Watt (7 W/kg).
Medelpuls: 81%
Maxpuls: 96%
Tid: 1:22 timmar
41 min core plus 37 min spinning. Hyfsat core-pass där jag plågade magen ganska ordentligt. På spinningen insåg jag nästan omgående att huvud och kropp inte alls var med. Allt kändes fel så fort jag började pressa lite. Funderade ett tag på att kliva av och åka hem men tog mig i kragen och körde 12 korta spurter (10-15 sekunder) på max belastning med en knapp minut vila mellan varje. Sen trampade jag med på låg belastning resten av passet.
Medelpuls core: 57%
Medelpuls spinning: 72%
Maxpuls: 89%
Tid: 41 minuter
Spinning, 4x4. Egentligen ett medelpass men jag gömde mig i ett hörn och körde 4x4 med 3 min vila.
Maxpuls: 97%
Tid: 58 minuter
Spinning, medel. Hyfsat pass med bra musik, men jag fick lite huvudvärk under passet och tvingades hålla igen några gånger.
Medelpuls: 80%
Maxpuls: 93%
Tid: 1:21 timmar
42 min core plus 36 min spinning. Det gick riktigt bra på både core och spinning idag trots att jag kände mig lite seg och omotiverad innan passet. Grymt härlig känsla i kroppen efteråt.
Medelpuls core: 58%
Medelpuls spinning: 83%
Maxpuls: 94%
Tid: 1:12 timmar
35 min core plus 34 min spinning. Bra core-pass och på spinningen körde jag 25 minuter med sakta ökande belastning. Det var bara på slutet som det blev riktigt hårt vilket passade bra eftersom jag inte ville stressa kroppen alltför mycket efter gårdagens urladdning.
Medelpuls core: 54%
Medelpuls spinning: 83%
Maxpuls: 95%