Tid: 1 timme
Lyckat pass där motivationen var på topp från start till mål. Körde en timme i sträck utan riktig vila. Passade på att videofilma en kort snutt som ni kan se här: Nakencykling
Medelpuls: 82%
Maxpuls: 93%
Tid: 45 minuter
Kort men ganska bra pass. Jag har känt mig trött och orkeslös under dagen så jag vågade inte gå för fullt eller köra så länge även om motivationen fanns där. Förhoppningsvis är det bara latmasken från i förrgår som inte riktigt släppt greppet om mig.
Medelpuls: 82%
Maxpuls: 92%
Tid: 35 minuter
Ganska misslyckat pass där jag vek ner mig alldeles för tidigt. Jag hade egentligen tänkt köra en timme, och början av passet gick riktigt bra med fin känsla i både ben och lungor. Sen kröp latmasken fram och skrämde bort motivationen till att sitta ensam inomhus och svettas. Det är hög tid att komma igång med riktig cykelträning, speciellt när solen skiner och termometern visar 5-10 grader varmt dagtid.
Det enda positiva med passet var att jag åter igen lyckades skrämma upp pulsen på ett bra sätt. Det verkar som om den lokala kapaciteten i benen börjar öka för det känns inte längre som om det är benen som tar slut först.
Medelpuls: 78%
Maxpuls: 96%
Tid: 43 minuter
Kort men hårt pass. Passade på att skrämma upp pulsen ordentligt ett par gånger och det gick alldeles utmärkt. Kroppen svarade fint och benen var så där underbart sega när jag cyklade hem.
Medelpuls: 82%
Maxpuls: 97%
Tid: 33 minuter
Kort medelhårt pass.
Medelpuls: 81%
Maxpuls: 94%
Tid: 30 minuter
Kort men intensivt pass. Jag hade egentligen tänkt köra två block med några minuters aktiv vila mellan, men precis när första blocket var klart började Spotify strula. Motivationen smet iväg snabbare än en avlöning så jag avbröt passet och åkte hem istället. Trots det korta passet hann benen bli så där skönt sega.
Medelpuls: 82%
Maxpuls: 90%
Tid: 1:01 timmar
Bra pass som jag är nöjd med trots att jag vek ner mig en kvart tidigare än planerat.
Medelpuls: 83%
Maxpuls: 92%
Tid: 43 minuter
Kort men bra pass där jag kunde lasta på högt motstånd nästan hela tiden.
Medelpuls: 85%
Maxpuls: 93%
Tid: 42 minuter
Hyfsat pass trots att pulsen inte alls ville upp fast jag tog i som en gnu.
Medelpuls: 82%
Maxpuls: 90%
Tid: 1:02 timmar
Bra pass, kanske det bästa hittills den här säsongen. Satte mig i förrådet för att få lite bättre kylning vilket också gjorde det lättare att hålla motivationen uppe. Efter halva passet var jag ändå så varm att jag för första gången i min karriär provade på nakencykling, träningsformen som Bigmollo och Stefan gjort världskänd.
Tyvärr gick min favvo-cykel sönder under uppvärmningen så jag tog en annan, och den visade sig låt illa vid lite högre belastning. Fick blöta bromsremmen flera gånger för att stå ut men istället blev bromskraften svår att styra. Irriterande.
Medelpuls: 83%
Maxpuls: 92%
Tid: 47 minuter
Hyfsat pass trots att magen krånglade (nån slags håll).
Medelpuls: 79%
Maxpuls: 93%
Tid: 36 minuter
Kort och lugnt pass. Planen var att köra en timme under tröskel för att inte ha sega ben på morgondagens viktiga match, men det var lite tråkigt att köra "försiktigt" så jag klev av ganska tidigt.
Medelpuls: 79%
Maxpuls: 89%
Tid: 41 minuter
Pass som började bra men slutade dåligt. Jag lyckades hålla bra tryck i 30 minuter, sen fick jag ont i huvudet och tappade fokus. Valde att kliva av efter drygt 40 minuter eftersom jag dessutom började må lite dåligt.
Efter passet när jag stretchade så började näsan rinna och halsen kändes lite irriterad. Nu sitter jag och nojjar över att det kanske är en snuva på gång. Har slängt i mig C-vitamin och nån echinea-baserad brustablett för att om möjligt mota Olle i grinden eller åtminstone förkorta sjukdomsförloppet. Jag väntar med spänning på hur jag känner mig imorgon bitti. Dödssjuk eller överlycklig?
Medelpuls: 81%
Maxpuls: 94%
Tid: 59 minuter
Riktigt bra pass där jag lyckades bli rejält trött på slutet.
Medelpuls: 82%
Maxpuls: 94%
Tid: 38 minuter
Kort men ganska jobbigt pass. Ville inte stressa kroppen alltför mycket efter influensan, men jag skrämde i alla fall upp pulsen över 90% några gånger.
Medelpuls: 82%
Maxpuls: 92%
Tid: 48 minuter
Hyfsat pass trots att motivationen inte riktigt ville infinna sig. Lyckades bli ganska trött ändå så det kändes inte helt bortkastat.
Medelpuls: 82%
Maxpuls: 92%
Tid: 57 minuter
Hyfsat hårt pass med bra variation.
Medelpuls: 85%
Maxpuls: 94%
Tid: 36 minuter
Kort men intensivt spinning-pass. Fick sitta i förrådet istället för i salen eftersom det kördes Body Balance där, men det var nog mest positivt för förrådet var lite kallare. Enda nackdelen var avsaknaden av musikanläggning, men ett par små datorhögtalare räcker nog för att ge lite dunka-dunka att hålla kadensen till.
Medelpuls: 86%
Maxpuls: 96%
Tid: 56 minuter
Bra spinning-pass där benen kändes så där märkligt tunga när jag skulle hem, ett bevis för att jag tog i ordentligt.
Medelpuls: 83%
Maxpuls: 92%
Tid: 52 minuter
Hyfsat spinning-pass där jag körde en hel del styrka (låg kadens högt motstånd).
Medelpuls: 82%
Maxpuls: 92%
Tid: 35 minuter
Säsongens första spinningpass. Körde ensam vilket var påfrestande för motivationen men jag lyckades ändå pressa mig hyfsat.
Medelpuls: 79%
Maxpuls: 94%
Tid: 1:55 timmar
Dubbel-pass (medel + bas) som jag körde riktigt hårt på.
Tid: 115:02 min
Medelpuls: 156 slag/min (84% av HRmax)
Maxpuls: 181 slag/min (98% av HRmax)
Tid: 1:46 timmar
Dubbel-pass (medel + intensiv) som jag körde normalt på. Hade lite svårt med motivationen och fokuseringen men tycker ändå det gick ganska bra.
Hade tyvärr tagit med mig fel par skor (med Eggbeater-klossar istället för SPD-klossar), så jag fick spänna fast mig i pedalkorgen vilket inte var så skönt i längden.
Tid: 106:05 min
Medelpuls: 152 slag/min (82% av HRmax)
Maxpuls: 171 slag/min (92% av HRmax)
Tid: 2:02 timmar
Dubbel-pass (medel + bas) som jag körde stenhårt första 55 minuterna på, sen vred jag ner belastningen lite för jag kände att jag höll på att ta slut. Trots något lägre belastning krampade höger insida lår lite (precis som på förra passet) efter ca. 90 minuter. Efter en kort stretch och lätt trampande i två minuter så släppte det men jag tog det ännu lugnare för säkerhets skull. Avslutade dock passet riktigt tungt på sista låten för att skrämma upp pulsen lite.
Tid: 122:09 min
Medelpuls: 152 slag/min (82% av HRmax)
Maxpuls: 173 slag/min (94% av HRmax)
Tid: 1:45 timmar
Dubbel-pass (medel + intensiv) som jag startade hårt på men tvingades vika ner mig lite efter en dryg timme då höger insida lår började krampa. Lite stretching och några minuters lugnt trampande räddade dock situationen så jag kunde avsluta passet med bra tryck.
Tid: 104:40 min
Medelpuls: 156 slag/min (84% av HRmax)
Maxpuls: 177 slag/min (96% av HRmax)