Filter: Löpning

4 maj 2009 · Löpning

Tid: 23 minuter

Sträcka: 5,3 kilometer

Lunch-runda på I14-spåret. Första passet med nya skorna (Nike Air Zoom Elite+ 4).

Tid: 22:48 min (15 sekunder bättre än förra veckan)
Tempo: 4:21 min/km
Puls medel / max: 167 / 176 slag/min
Zon 5 (90-100%): 17:13
Zon 4 (80-89%): 4:54
Zon 3 (70-79%): 0:23
Zon 2 (60-69%): 0:11
Zon 1 (50-59%): 0:06

30 april 2009 · Löpning

Tid: 23 minuter

Sträcka: 5,3 kilometer

Passade på att piska kroppen lite under lunchen och sprang I14-spåret i det härliga vädret. Spåret är omdraget lite sen förra året på grund av byggnationer vid Teknikparken, och jag sprang även en lite annorlunda väg via Stora Vall förra året så tiden är inte helt jämförbar. Klart är dock att jag springer drygt minuten snabbare på 5 km än förra året.

GPS-kurvan blev tyvärr lite ryckig i början för jag startade innan tillräckligt många satelliter hade hittats.

Tid: 23:02 min
Tempo: 4:23 min/km
Puls medel / max: 172 / 181 slag/min
Zon 5 (90-100%): 20:11
Zon 4 (80-89%): 2:14
Zon 3 (70-79%): 0:16
Zon 2 (60-69%): 0:10
Zon 1 (50-59%): 0:09

17 april 2009 · Löpning

Tid: 34 minuter

Sträcka: 7,5 kilometer

Sätra runt på 34:02, en putsning av tiden från i vintras med drygt 3 minuter. Med tanke på det ganska tunga spinning-passet igår så är jag mer än nöjd.

Målet att springa milen på under 50 minuter i sommar borde kunna nås ganska lätt om jag löptränar lite mer och hälsporren håller sig borta.

Tid: 34:02 min
Tempo: 4:32 min/km
Puls medel / max: 167 / 179
Zon 5 (90-100%): 27:30
Zon 4 (80-89%): 5:38
Zon 3 (70-79%): 0:30
Zon 2 (60-69%): 0:10
Zon 1 (50-59%): 0:11

5 januari 2009 · Löpning

Tid: 38 minuter

Sträcka: 7,5 kilometer

En sväng runt Sätra. Första gången jag springer sen i våras. Spännande att se om hälsporren håller sig borta. Termometern visade på -8 och jag klädde nog på mig lite väl mycket.

Jag har inte mätt upp sträckan än, men om det är 6.5 km runt Sätra (tror jag mätt det förut) så borde svängen jag sprang idag bli ungefär 7.5 km. Pulsklockan hade gett upp (slut på batteri) så jag mätte tiden från det att jag lämnade lägenheten tills jag kom tillbaka (inklusive låsning av dörr och springande i trappor). Sluttiden blev 38m09s.

13 maj 2008 · Löpning