Tid: 1 timme
Seriematch mot Åmots IF (vinst 8-5).
Äntligen vinst igen! En inte alltför välspelad match som vi vann mycket på grund av fumligt försvarsspel i motståndarlaget.
Jag bildade anfallspar tillsammans med Stefan Westberg, något jag inte alls är van att göra. Den ovana positionen till trots så gick det inte helt åt skogen. Lyckades till och med göra matchens första mål efter pass från Fredrik Blomfeldt.
Förra gången jag spelade forward i en seriematch var i säsongsavslutningen mot Sätra förra året, och även då gjorde jag mål efter pass från Fredrik Blomfeldt. Undras om det finns nån lärdom att dra av detta?
Tid: 1:15 timmar
Åter en träning med lite för få utespelare (12), men vi hade i alla fall två målvakter. Tidvis både bra tempo och bra spel.
Avslutade med 4 set * 10 reps av benpress (90 kg), benspark (60 kg), bencurl (60 kg) och vadpress (60 kg). Körde dessutom 50 situps (40+10) och 100 armhävningar (5*20).
Tid: 1:10 timmar
Rolig träning men alldeles för få utespelare och bara en riktig målvakt. Bristen på folk till trots så blev det bra tempo både på övningarna och när vi spelade. Vi backar var överrepresenterade så jag fick spela vänster forward. Jag brukar känna mig lite lätt vilsen ibland som back, så gissa om jag var vilsen som forward. Men även en blind höna hittar ett korn ibland och mitt lag stänkte in några mål efter fint passningsspel.
Avslutade med 3 set * 12 reps av benpress (90 kg), benspark (50 kg), bencurl (50 kg) och vadpress (50 kg). Körde dessutom 90 situps (50+40) och 100 armhävningar (20+30+30+20). Räknar man med armhävningarna jag gjorde tidigare idag så blir det totalt 234. Träningsvärk imorgon tro?
Tid: 1:15 timmar
Rolig träning med två avbytare per lag och bra tempo. Fick en armbåge över munnen av Kuben (olyckshändelse) som resulterade i lite blodvite och en öm läpp.
Avslutade med 90 situps (40+50) och 50 armhävningar (20+30).
Tid: 1 timme
Seriematch mot IK Brynäs (förlust 6-5).
Ännu en förlust, trots att vi ledde med 5-2 en bit in i sista perioden. Det är tråkigt att förlora, och den här säsongen har vi förlorat alldeles för mycket.
Satt själv på bänken hela matchen.
Tid: 1:20 timmar
Tre-mot-tre på liten plan med avbytare. Roligt spel och inte alltför lågt tempo gjorde träningen riktigt trevlig. Trots ett ganska tungt pass igår så kändes benen pigga den första timmen, så jag tryckte på ordentligt och jagade boll som en galning.
Tid: 1:15 timmar
Medelmåttig träning. Lite dåligt med folk, en ny övning som var något förvirrande och spel som inte riktigt stämde. Två duktiga gäster höjde ribban något, men tyvärr räckte det inte för att göra det till en bra träning.
Min egen insats var inget att skryta med. Fumlade med bollen lite mer än vanligt och missade tydliga direktiv från tränaren för hur uppspelen skulle gå till.
Avslutade med 5 set * 12 reps av benpress (100 kg), benspark (50 kg), bencurl (50 kg) och vadpress (50 kg). Körde dessutom 100 situps (2*50) och 40 armhävningar (2*20).
Tid: 1:10 timmar
Efter den allt annat än roliga matchen tidigare idag kändes det skönt att få spela lite "enkel" innebandy. Bra med folk gjorde att tempot var ganska högt, och själv spelade jag hyfsat bra vilket återställde en del av det förlorade självförtroendet.
Benen kändes trots matchen ganska pigga så jag jagade en hel del. Bra konditionsträning!
Avslutade med 60 situps (40+20) och 25 armhävningar (15+10).
Tid: 1 timme
Seriematch mot Valbo AIF (förlust 6-2).
En match som lämnar en sur eftersmak. Inte så mycket för att vi förlorade som för sättet vi förlorade på. Vi höll jämna steg spelmässigt med Valbo större delen av matchen, men vi gjorde en massa individuella misstag bakåt och lyckades inte trycka in bollen framåt när vi hade chansen. Dessutom blev det en jäkla massa gnäll på bänken och i omklädningsrummet efteråt. Att gnälla på varandra är inte ett värdigt sätt att uppträda på! Som tur är gnällde vi inte på domarna i alla fall.
Vi spelade ganska bra i BP och lyckades stå emot fem-mot-tre i nästan fyra minuter i andra perioden. I PP gick det dock betydligt sämre, och som grädde på moset lyckades de trycka in minst ett mål precis när deras kille kom in från utvisningsbåset.
Själv gjorde jag en ganska usel insats. Dels gick jag bort mig på deras andra mål och lyckades dra på mig straff+utvisning i min iver att reparera felet. Straffskytten körde en zorro-fint på Putte. Lite tveksamt om finten var helt kosher, det såg ut som om bollen gick bakåt, men mål blev det i alla fall.
Som vanligt var jag ute och irrade lite planlöst, vilket om inte direkt så i alla fall indirekt resulterade i ytterligare ett mål. Fan vad less jag blir på mig själv när jag inte lyckas hålla mig på rätt ställe!
Tid: 1:10 timmar
Lite få utespelare (14?) men ändå riktigt bra tempo både på övningarna och när vi spelade. Gjorde själv en hyfsad träning. Handleden är bättre men inte helt bra.
Avslutade med 50 situps och 84 armhävningar (21+25+21+17).
Tid: 1:15 timmar
Säsongens bästa GSIBC-träning (hittills). Två målvakter och 16 utespelare gjorde att övningarna blev bra och tempot högt. Dessutom hade vi två riktigt duktiga gäster som ytterligare höjde motivationen och tempot.
Tyckte jag gjorde en ganska hyfsad träning. Riktigt roligt att få spela i det vinnande laget, och som grädde på moset så fick jag hänga ett långskott på David.
Det enda smolket i glädjebägaren är att jag har ont i handleden. Jag fick en liten smäll i en närkamp under matchen mot Norrsundet i söndags, och det gör ondare och ondare för varje träning. Imorgon blir det förmodligen vilodag (är på tjänsteresa), så förhoppningsvis blir handleden bättre.
Avslutade med 80 situps (2*40).
Tid: 1:10 timmar
Bara 8 utespelare (Runsjön hade seriematch på eftermiddagen) och två målvakter. Spel 3 mot 3 med en avbytare per lag. Ganska skoj, men inte nåt imponerande spel direkt.
Avslutade med ynkliga 24 armhävningar.
Tid: 1 timme
Seriematch mot Norrsundets IF (vinst 6-3).
En onödigt jämn match. Vi är bättre än Norrsundet som lag, men spel på liten plan blir alltid lite chansartat. Dessutom kändes det som om Norrsundet hade bättre fart i benen och mer vilja än oss större delen av matchen. Vi hade dock ett övertag både teknikmässigt (bättre individuella prestationer) och taktikmässigt (delvis fungerande spelsystem).
Norrsundet spelade lite småfult och det kändes som om de försökte provocera oss. Som tur är lyckades vi hålla våra huvuden kalla vilket gjorde att vi fick ett mentalt övertag. Dessutom gnällde vi nästan inget, varken på domarna eller varandra.
Jag gjorde själv en ganska dålig match med en markeringsmiss på ett av baklängesmålen och två utvisningar (den ena var en solklar obstruktion, den andra var för upprepade slag och kändes lite tveksam).
Tid: 1 timme
Säsongens sämsta GSIBC-träning (hittills). Bara 9 utespelare (plus 2 målvakter) gjorde att tempot var lågt och övningarna blev lite krystade.
Avslutade med 40 situps och 20 armhävningar.
Tid: 1:15 timmar
Bra träning trots lite dålig uppslutning. Skador, skiftarbete och tjänsteresor sätter lite käppar i hjulet för oss.
Avslutade med 65 situps (40+25) och 40 armhävningar (2*20).
Tid: 1:05 timmar
Ovanligt få misstag från min sida gjorde träningen lite roligare än vanligt. Ganska bra tempo.
Tid: 1 timme
Seriematch mot Strömsbro IF (förlust 8-5).
Jäklar vad surt det känns att ha förlorat den här matchen. Vi började strålande och hade 3-0 redan efter 10 minuter i första perioden, men sen föll vårt spel ihop.
Själv irrade jag runt som en vilsen höna större delen av matchen. Istället för att ligga tätt på motståndarna så gav jag dom utrymme, och det håller inte på den här nivån. Jag vet vad jag borde göra, men när jag väl befinner mig i situationen så viftar jag bara lite med klubban istället för att gå in med kroppen. Precis detta hände på deras 8-5 mål. Jag blir så enormt besviken på mig själv!
Tid: 1 timme
Lite lugnare träning eftersom det är match imorgon.
Avslutade med 70 situps (40+30) och 40 armhävningar (2*20).
Tid: 1:20 timmar
Ganska ordinär träning. Tyvärr bara 13 utespelare, men tidvis riktigt bra tempo ändå.
Glenn och Tobbe älskar verkligen varandra!
Avslutade med 4 set * 12 reps av benpress (100 kg), benspark (50 kg), bencurl (50 kg) och vadpress (50 kg). Körde dessutom 80 situps (2*40) och 45 armhävningar (3*15).
Tid: 1:10 timmar
Jag kände mig ganska pigg i benen och huvudet trots matchen tidigare idag. Två avbytare i vardera laget gjorde att tempot var ganska bra. Min egen insats varierade kraftigt, allt från riktigt bra till riktigt uselt. Ibland känns det lite meningslöst att kämpa när medspelarna hellre försöker göra en svår dribbling istället för att slå ett enkelt pass.
Avslutade med 50 situps (30+20) och 30 armhävningar (20+10).
Tid: 1 timme
Seriematch mot Marma SK (förlust 4-2).
Dåligt spel och på tok för mycket gnäll från oss, tveksam domarinsats och motståndare som spelade bra. Tyvärr känns inte 4-2 orättvist, men som tur är har vi mer att ge. Det gäller bara att få ut detta när det gäller.
Vi gnällde på domarna, pratade ut oss, gnällde på varandra och satte inte dit bollen när vi hade chansen.
Dessutom regnade det ute...
Tid: 1:10 timmar
En bra sista träning inför seriepremiären i helgen mot Marma SK. Tre femmor och två målvakter gjorde att vi kunde köra kort-matcher (90 sek) vilket nästan alltid ger bra tempo. Själv slarvade jag alldeles för mycket för att vara helt nöjd, men några bra spelsekvenser fick jag i alla fall till.
Efter träningen körde jag 20 minuter ben-övningar i gymmet. 4 set vardera av benpress, benspark och bencurl med 10-15 reps per set (byte av övning mellan varje set, ingen vila), samt 2 set vadpress med 12 reps per set. Avslutade med 50 situps, 12 armhävningar och några minuters stretching.
Jag vill öka både i styrka och uthållighet i benen utan att för den skull lägga på mig mer volym. Med tanke på att jag ligger på kaloriunderskott är nog volymen inget problem. Eventuellt kommer jag framöver att öka antalet reps per set till 20 för att i större utsträckning träna uthållighet.
Tid: 1:10 timmar
Andra träningen för dagen (körde spinning mitt på dagen), och det kändes att benen var lite sega. Förutom det gick träningen hyfsat för mig. Tyvärr var det dåligt med folk, 11 utespelare och bara en målvakt. Dessutom fick vi ytterligare en skada under träningen. Det bådar inte gott inför seriepremiären i helgen.
Tid: 1:15 timmar
Ovanligt bra tempo och två mycket jämna lag (2 + 3 avbytare). En av de bästa Runsjön-träningarna jag varit på. Som vanligt letar alla ständigt det där snygga öppnande passet, vilket gör att spelet tyvärr blir lite hattigt.
Jag får önska lycka till i seriepremiären nästa lördag! Laget blev uppflyttat till division 2 (Korpen), så man behöver höja sig ett snäpp eller två jämfört med förra året.
Tid: 1 timme
Träningsmatch mot Tolvfors IF (oavgjort 4-4).
En bra genomkörare inför seriestarten nästa helg. Tolvfors vann första perioden med 3-0, men sen kom vi igen och vann de nästkommande perioderna med 2-0 och 2-1.
Att vi vann mellanperioden berodde dels på underskattning från Tolvfors sida, och dels på att vi spelade disciplinerat och kämpade hårt. Båda lagen hade lite glest med spelare på avbytarbänken, och det märktes tydligast på Tolvfors som i slutperioden inte orkade stå emot vår offensiv.