Naturliga intervaller vid Testebovallen med Claes "Föredetting" Engström. Ett varv på 2009 års tävlingsbana, ett varv på 2008 års tävlingsbana(?) och en sväng på 5:an i Sätra.
Varv 1: (2009 års tävlingsbana)
Tid: 7:41 min (personligt rekord med 8 sekunder, gamla rekordet här)
Medelpuls: 91%
Varv 2: (2008 års tävlingsbana)
Tid: 7:22 min (personligt rekord med 16 sekunder, gamla rekordet här)
Medelpuls: 91%