6 augusti 2009 · Löpning (Gävle Södra IBC)

Datum:

6 augusti 2009

Träningstyp:

Löpning

Sällskap:

Gävle Södra IBC

Tid:

1:20 timmar

Sträcka:

5,3 kilometer

Kommentar:

Frivilligt löppass i Hemlingby. Vi blev fem stycken som sprang 5:an + 3 korta backintervaller.

Varvet:
Tid: 22:44 min
Tempo: 4:33 min/km
Medelpuls: 165 slag/min (89% av HRmax)

Intervall #1: 17 s (transport + vila 1:30)
Intervall #2: 17 s (transport + vila 1:43)
Intervall #3: 18 s