21 juli 2009 · Cykling (HappyMTB)

Datum:

21 juli 2009

Träningstyp:

Cykling

Sällskap:

HappyMTB

Tid:

2:37 timmar

Sträcka:

36,5 kilometer

Kommentar:

Intervallträning i Bomhus-backen med Henrik "foxic" Dahlberg. Tolv intervaller med start från 50-skyltarna nere vid fängelset upp till toppen på skidbacken (~540 m långt, ~35 höjdmeter).

Intervall #1: 1:58 min (transport + vila 3:05)
Intervall #2: 1:59 min (transport + vila 4:28)
Intervall #3: 2:00 min (transport + vila 6:24)
Intervall #4: 1:51 min (transport + vila 32:06)
Intervall #5: 1:44 min (transport + vila 4:56)
Intervall #6: 1:52 min (transport + vila 5:07)
Intervall #7: 1:48 min (transport + vila 5:23)
Intervall #8: 1:59 min (transport + vila 5:08)
Intervall #9: 2:00 min (transport + vila 5:34)
Intervall #10: 1:52 min (transport + vila 10:40)
Intervall #11: 1:54 min (transport + vila 7:20)
Intervall #12: 1:52 min

Körde de tre första intervallerna själv och kände hur motivationen började tryta. Precis efter att jag påbörjat den fjärde intervallen dök Henrik upp, och det syns tydligt att det blev ett trendbrott på tiden.

Den långa vilan efter intervall #4 var på grund av att Niklas Magnusson (en annan Gävle CA cyklist) dök upp och var lite pratsugen. Han bor tydligen i närheten av backen.

Jag hade inte tänkt köra mer än högst 8 intervaller, men Henrik peppade mig att köra 12 vilket känns riktigt skönt nu efteråt. Innan sista intervallen visade Henrik lite trevliga stigar i området bredvid fängelset. Hade jag inte varit så trött hade jag gärna kört mer där.

Kroppen kändes fantastiskt bra och jag körde jämnt med Henrik i stort sett varje intervall. Gissa om det är bra för självförtroendet!

Här är pulsklockans data: