Först körde jag ca. 40 minuter på crosstrainer och löpband på Friskis & Svettis, sen cyklade jag upp till Hemlingby och körde intervaller tillsammans med Magnus "Gaastra" Eriksson. Han hade redan hunnit med 3 intervaller när jag dök upp men ställde upp och körde två till tillsammans med mig.
Intervallerna kördes i slutbacken på 2 km spåret. Start vid stolpen precis i början på backen, mål i portalen på toppen.
Intervall #1:
Tid: 1:15 min
Medelpuls: 160 slag/min (86% av HRmax)
Intervall #2:
Tid: 1:11 min
Medelpuls: 159 slag/min (86% av HRmax)