Lite längre löprunda med ca 7.5 km asfalt och 6 km terrängspår (cykelvägen runt Sätra med en avstickare vid storköket för ett varv på 5.5 km spåret).
Tråkigt väder (10 grader varmt och duggregn) och ben som stumnade redan efter 5 km gjorde rundan till en tråkig upplevelse. Trots detta lyckades jag hålla tempot på en godkänd nivå. (Fast sträckan är lite osäker, så tempot kanske var lägre egentligen.)
Jag passade även på att justera min maxpuls i pulsklockan från 182 till 185 eftersom jag vid flera tillfällen varit uppe på 184 och en gång på 185.
Tid: 65:37 min
Tempo: 4:51 min/km
Medelpuls: 162 slag/min (88% av HRmax)
Maxpuls: 171 slag/min (92% av HRmax)