Två varvs lunch-runda på I14-spåret. Jag hade satt som mål att klara milen på under 50 minuter innan sommaren var slut, och nu är jag där redan i maj. Omräknat till mil-tid så hamnade jag på cirka 46:11 vilket jag är extremt nöjd med.
Tid: 48:29 min
Tempo: 4:37 min/km
Puls medel / max: 172 / 182 slag/min
Zon 5 (90-100%): 44:03
Zon 4 (80-89%): 3:36
Zon 3 (70-79%): 0:30
Zon 2 (60-69%): 0:17
Zon 1 (50-59%): 0:03