2 maj 2009 · Cykling

Datum:

2 maj 2009

Träningstyp:

Cykling

Tid:

3:30 timmar

Sträcka:

100,2 kilometer

Kommentar:

Långtur i hyfsat tempo. Sätra -> Skutskär -> Långsand -> Gårdskär -> Nöttö -> Älvkarleby -> Älvkarleö Bruk -> Dalen -> Åsbo -> Kessmansbo -> Sälgsjön -> Andersberg -> Sätra

Stannade inte en enda gång utan vevade på non-stop. Mot slutet blev det dåligt med vätska vilket tvingade mig vrida ner farten lite.

Medelhastighet: 28.6 km/h
Stigning: 290 m
Puls medel / max: 147 / 167 slag/min
Zon 5 (90-100%): 0:29
Zon 4 (80-89%): 130:44
Zon 3 (70-79%): 77:20
Zon 2 (60-69%): 0:57
Zon 1 (50-59%): 0:27