Sätra runt på 34:02, en putsning av tiden från i vintras med drygt 3 minuter. Med tanke på det ganska tunga spinning-passet igår så är jag mer än nöjd.
Målet att springa milen på under 50 minuter i sommar borde kunna nås ganska lätt om jag löptränar lite mer och hälsporren håller sig borta.
Tid: 34:02 min
Tempo: 4:32 min/km
Puls medel / max: 167 / 179
Zon 5 (90-100%): 27:30
Zon 4 (80-89%): 5:38
Zon 3 (70-79%): 0:30
Zon 2 (60-69%): 0:10
Zon 1 (50-59%): 0:11