En bra sista träning inför seriepremiären i helgen mot Marma SK. Tre femmor och två målvakter gjorde att vi kunde köra kort-matcher (90 sek) vilket nästan alltid ger bra tempo. Själv slarvade jag alldeles för mycket för att vara helt nöjd, men några bra spelsekvenser fick jag i alla fall till.
Efter träningen körde jag 20 minuter ben-övningar i gymmet. 4 set vardera av benpress, benspark och bencurl med 10-15 reps per set (byte av övning mellan varje set, ingen vila), samt 2 set vadpress med 12 reps per set. Avslutade med 50 situps, 12 armhävningar och några minuters stretching.
Jag vill öka både i styrka och uthållighet i benen utan att för den skull lägga på mig mer volym. Med tanke på att jag ligger på kaloriunderskott är nog volymen inget problem. Eventuellt kommer jag framöver att öka antalet reps per set till 20 för att i större utsträckning träna uthållighet.